Želim da se potpuno promenim. Kako promijeniti sebe i svoj život na bolje

Mnogo je savjeta kako poboljšati sebe, svoj život, kako na kraju promijeniti svoju sudbinu. Ali nema mnogo objašnjenja šta tačno treba da uradite da biste promenili svoj život na bolje. Čak i ako smo dovoljno srećni, nešto nas obično i dalje muči: nevolja rođaka ili prijatelja, osećaj nepotpune lične ispunjenosti, promene u životu koje su van naše kontrole, nezadovoljstvo prošlošću ili žaljenje zbog jednog ili drugog izbora koji morali smo da radimo u sadašnjosti, da brinemo o mogućnosti da se razbolimo ili čak da se bojimo smrti.

Lista može biti duga; svako ima svoje razloge za brigu, zbog kojih se na kraju osjećamo nezadovoljni sobom i svojim životom. Ponekad jednostavno ne znamo šta da uradimo da nađemo izlaz iz poteškoća ili jednostavno počnemo da ignorišemo problem i na taj način ga jednostavno „sačuvamo“. A neriješen problem čini da se osjećamo nesrećno ili neispunjeno, čak i ako ne shvaćamo pravi razlog nezadovoljstvo sobom.

Želimo ponuditi način da kreirate svoj vlastiti plan lični rast. Dok budete razvijali ovaj plan, razmotrićete šta nije u redu sa vašim životom i gde biste želeli da promenite sebe. Sasvim je moguće da se nećete moći natjerati da izvršite cijeli plan; najvjerovatnije ćete morati rješavati jednu po jednu tačku, jer će vam svaki od njih dati hranu za razmišljanje.

Upoznaj sebe

Svako od nas ima dva ja: ono "ja" za koje mislimo da zaista jesam i "savršeno ja" koje bismo želeli da budemo. Sve o čemu ćemo dalje razgovarati ima za cilj da osiguramo da se sami možete što više približiti svom idealu - bilo mijenjanjem svog stvarnog sebe, bilo revizijom svojih ideala, ili pokušavajući promijeniti oboje. I sa tim će se vaš život promijeniti. Procijenite se na dolenavedena pitanja, a zatim počnite raditi na konkretnim identifikovanim problemima koji vas najviše brinu. Evo šta treba da uradite kada počnete da radite na sebi:

• Prvo: upoznajte sebe. Razmislite o svojim prednostima i šta slabe strane. Šta vas motiviše? Šta može da uznemiri? Postoje li razlozi zbog kojih želite da promijenite sebe ili svoj život? Zašto se ponašate na način na koji se ponašate u određenim situacijama? Dobra introspekcija je odličan način da počnete praviti promjene na tom putu. lični razvoj. Počećete da shvatate gde ne dostižete svoj puni potencijal i gde ćete možda morati da naučite da se obuzdate.

  Vrlo je teško bilo šta promijeniti dok ne shvatite s kojim problemom se suočavate. Ovo je isto kao da idete na put bez uzimanja mape sa sobom i bez izrade plana rute. Kako znati kuda ideš i šta ti je pred očima ako nemaš full view onaj o oblasti u kojoj se nalazite? Dakle, evo: ako ćete ozbiljno promijeniti svoj život, prvo saznajte šta ste sada i kako vidite sebe u budućnosti.

• Drugo: verujte u sebe. Glavni uslov pod kojim možete nešto promijeniti u sebi je dobro samopoštovanje. Ako ne vjerujete u svoje sposobnosti, ne vjerujete da možete promijeniti svoj život, onda se to neće dogoditi. Razvijte samopouzdanje, inače si jednostavno nećete dati priliku da uspijete, a život će vam ostati isti.
• Treće: želim promjenu. Vjerovanje da možete napraviti razliku je, naravno, izuzetno važno. Ali ne dovoljno. Jednako je važno da to zaista želite. Lična motivacija je od vitalnog značaja da vam pruži potrebnu volju, bez koje jednostavno ne možete poduzeti potrebne korake ka namjeravanim promjenama.

Pet koraka do novog života

Nakon što svrsishodno analizirate svoj život i sopstvenu ličnost, pređite na stvarni rad na sebi. Kako idete ka planiranim promjenama? Možete se ponašati kao umjetnik koji radi s materijalima koji su mu pri ruci. Na primjer, grnčar je ugledao komad gline, zaključio da će mu to biti dovoljno da napravi dobru čašu, uzeo ga je i oblikovao ga. Vi, kao umjetnik, možete biti vođeni inspiracijom, trenutnim uvidom, inspiracijom. Ali takav rad, zasnovan na intuiciji i osjećajima, nosi vrlo visoke rizike - njegov rezultat ovisi o vještini umjetnika, o njegovom talentu i kvaliteti materijala koji mu je dospio u ruke. Može dobiti remek-djelo, ili možda potpuno zatrpanu sitnicu koja nikome nije potrebna.

Ako uporedimo rad na sebi s radom umjetnika, onda je bolje usvojiti metode rada pravog majstora. Ne vodi ga trenutna inspiracija i ne stvara od onoga što mu je pri ruci. Pravi majstor razmišlja o svojoj budućoj kreaciji, pravi skice, zatim pažljivo bira materijale i tek onda počinje da oživljava ideju. Samo u ovom slučaju možete biti sigurni da na kraju proizvod neće odletjeti u kantu za smeće. Druga opcija, iako svakodnevnija i, naravno, nije tako romantična kao prva metoda, ali on je taj koji ima mnogo veće šanse za uspjeh.

Dakle, započnite svoje prve korake ka svom novom "ja":

• Prvi korak: odlučite kada i šta ćete promijeniti. Ponekad je potrebno provjeriti postoje li neriješeni problemi i problemi koji bi vas mogli spriječiti da se fokusirate na svoje nove planove. Zapitajte se: može li nešto spriječiti implementaciju plana? Je li sada pravo vrijeme za promjenu? Jeste li spremni za ove promjene i trud koji je potreban da se one ostvare?
• Drugi korak: Budite konkretni u vezi sa svojim ciljevima. Koji su Vaši prioriteti? Šta biste željeli dobiti kao rezultat? Šta želite postići? Formulirajte specifične ciljeve. Ali nemojte zaboraviti da vaši ciljevi nisu zacrtani u kamenu: kako počnete da se mijenjate i rastete kao osoba, možete ih promijeniti ili čak potpuno "razbiti" i izgraditi nove ciljeve za sebe koji će postati očigledniji kako rastete kao osoba. osoba rast. Pod jednim uslovom: ciljevi treba da vas vode naprijed, a ne da stagnirate.
• Treći korak: planirajte, planirajte, planirajte! Sada imate listu ciljeva, a da biste ih učinili ostvarljivim, morate planirati svoje akcije koje imaju za cilj promjenu osobina vaše ličnosti, a time i vašeg života. Razvijte jasan plan. Razmislite o krajnjem rezultatu i zacrtajte za sebe: „Da bih..., moram da uradim...” Ovo će vam pomoći da povećate svoje samopouzdanje i poslužiće kao ista mapa puta o kojoj smo već govorili .
• Četvrti korak: poduzmite akciju. Radite sa svojim planom, poduzmite potrebne radnje da promijenite status quo.
• Peti korak: Ne povlačite se. Uradite barem malo od onoga što ste planirali, ali to redovno. Provjerite svoje planove, razjasnite važnost prioriteta, dovodeći ih u skladu s planovima kada počnete osjećati da rastete.

Šta te može zaustaviti?

Već ste počeli da radite na sebi, čak i ako tek sada čitate ovaj članak. Napravićete veliki korak ako samo analizirate sebe, svoj život, svoje moguće ciljeve. Ali kad god počnu promjene, počinju se pojavljivati ​​prepreke. Neke od njih ćete sami eliminisati, a neki mogu biti van vaše kontrole. U svakom slučaju, ne treba se bojati i odustati. Samo budite spremni na činjenicu da to neće biti lako promijeniti. A ako su unaprijed upozoreni, onda, kako kažu, naoružani. Dakle, šta vas može zaustaviti:

1. Stres. Ako je vaš život već previše stresan, onda se s početkom promjena stres može samo povećati. Stoga poduzmite sve mjere da se oslobodite nepotrebnog stresa. Obratite posebnu pažnju na zdrav način života.
2. Nedostatak samopouzdanja. Već smo govorili o važnosti vjerovanja u sebe. Možda je ovo prva stvar koju trebate promijeniti kod sebe. Učinite sve što je potrebno da podignete svoje samopoštovanje i počnete da vidite sebe u novom svjetlu. Vjerujte da možete promijeniti svoj život. Možda ćete morati naporno raditi; ali ono što uradite za sebe, niko drugi neće učiniti bolje od vas!
3. Sljedeći aspekt koji usporava ili zaustavlja proces promjene u vašem životu je nedostatak motivacije. Bez motivacije, veoma je teško savladati prepreke sa kojima ćete se morati suočiti. Pronađite uvjerljive razloge zašto trebate nastaviti dalje. I nagradite se za svako postignuće, ma koliko bilo malo.

Postavljeno je pitanje kako pronaći svoju misiju i odrediti smjer promjena u životu. U ovom članku želio bih odgovoriti na ovo pitanje i savjetovati nekoliko jednostavne tehnike koju možete isprobati odmah nakon čitanja.

Zašto želimo promjenu?

Ako vam se čini da nešto treba promijeniti u ovom životu, onda vam se ne čini.

Rinat Valiullin

Vjerujem da je prvi korak ka svjesnoj promjeni u životu planiranje. Međutim, nisam precizirao šta nas tačno tjera da počnemo planirati, tražiti izvore motivacije i raditi sa svojim resursima.

Sve je vrlo jednostavno - to je odbacivanje stvarnosti.

Počinjemo razmišljati o promjeni kada imamo potrebu da kažemo: „Nešto nije u redu u mom životu. Ne sviđa mi se!". To se dešava kada nas nešto tjera da preispitamo svoj životni standard.

Nedavno sam pročitala priču o devojci koja je smršala 20 kilograma. Navest ću to kao primjer.

“Vozio sam se podzemnom kada su sva mjesta bila zauzeta. Ispred mene je sjedila moja baka i prvih nekoliko minuta pažljivo me je pregledavala. Onda je ustala i uz riječi: “Sjedi, kćeri, ne bi trebala stajati sa bebom” - ustupila je mjesto meni. Ja sam, goreći od srama i držeći svoju "bebu", sjela. U tom trenutku sam shvatio da ovako ne može dalje.”

Prva stvar koju trebate razumjeti kada krećete na put promjene je da novi standardi kojima težite ne odgovaraju onome što imate u ovoj fazi. Ali, na kraju krajeva, ne dobijaju svi takvu priliku da dožive trenutak krajnje jasnoće, da sagledaju sebe izvana i preispitaju svoje navike, poput gorepomenute devojke. Pa šta da radimo?

1. Šta želim promijeniti?

Nema puno smisla penjati se uz merdevine ako nisu uza zid koji želite.

Stephen Covey

Ovo je glavno pitanje koje brine većinu ljudi koji su dobili poticaj motivacije, ali ne znaju kuda usmjeriti svoju energiju.

Postoji mnogo načina za identifikaciju problematičnih područja, ali najjednostavniji i najefikasniji od njih je kompetentna procjena. Da biste to učinili, morate posebno razmotriti glavna područja svog života, koja u pravilu uključuju:

• ljubav;
• prijateljstvo;
• dobrobit;
• zdravlje;
• Posao;
• hobi.

Ovu klasifikaciju je predložio ruski poslovni trener Radislav Gandapas. Možete koristiti svoju podjelu, otkrivajući pojedinačne upute detaljnije.

Sada trebate procijeniti svaku od njih na skali od deset bodova. Dakle, vi odlučujete koja područja trebaju prvo obratiti pažnju. Ako imate suprotne ocjene (na primjer, 3 i 10), onda biste trebali razmisliti o preusmjeravanju svojih napora na oblast kojoj je to više potrebno.

Ako su svi brojevi približno isti, onda počnite od zdravlja i ljubavi, jer njihov razvoj najviše trenira volju i daje motivaciju za samousavršavanje.

2. Kako se natjerati da djelujete?

Da bi se nešto promijenilo, čovjek treba da preživi katastrofu, siromaštvo ili blizinu smrti.

Erich Maria Remarque

Kada odlučite na čemu ćete raditi, morate se dovesti u stanje odbacivanja stvarnosti. Vaša želja za podizanjem postojećih standarda mora prevladati strah, koji će vas garantovano natjerati da ostavite stvari kakve jesu. Šta je potrebno za ovo?

Uzmite komad papira i zapišite cilj u odabranom području. Na primjer: "Želim razviti jaku vezu." Sada podijelite list u dvije kolone sa sljedećim naslovima:

1. stari standardi. Šta će se desiti za pet godina ako ostavim sve kako jeste?
2. Novi standardi. Šta će se desiti za pet godina ako počnem da radim na sebi u ovoj oblasti?

Sada pokušajte biti što iskreniji i zapišite detaljne odgovore na ova pitanja. U našem primjeru sa jaka veza stari standardi mogu uključivati ​​usamljenost, nedostatak razumijevanja, emocionalnu nestabilnost i tako dalje. Novima - emotivna podrška, ugodan provod, srećan brak.

Dakle, po kojim standardima želite da živite?

3. Živite po novim standardima. Danas!

Nema ravnoteže u životu. Svaki trenutak je ili kretanje ka savršenstvu ili degradacija.

Andrew Matthews

Sada znate u kom pravcu se trebate kretati i kakvi vas rezultati očekuju na kraju. U ovoj fazi, preplavljeni emocijama, prvo počinjemo da pravimo planove za promjenu odabranog područja, ali naš entuzijazam brzo nestaje.

Da biste sebi dokazali da su vaši standardi zaista stvar prošlosti, počnite mijenjati odabrano polje već danas, upravo sada. Odličan primjer motivacije za vas je slika ispod.

pinterest.com

Da biste vidjeli višestruke promjene u jednoj godini, dovoljno je danas promijeniti samo 1%. Pišite starom prijatelju s kojim niste dugo komunicirali, radite vježbe, saznajte o mogućnostima razvoj karijere na poslu. Svaki dan radite nešto što će vas približiti vašem cilju, čak i ako je to samo jedan korak bliže.

Počnite raditi na sebi i promijenite svoj život na bolje!

Uputstvo

Počnite pisati blog.

Ovo je besplatan i vrlo jednostavan hobi. Osim toga, moći ćete ispričati svijetu kako je prošao vaš dan, napisati svoja razmišljanja o različitim okolnostima vašeg života. Blogovanjem ćete moći pratiti sve svoje uspjehe i neuspjehe.

Probuditi rano.

Iskoristite dodatno vrijeme da se pripremite za novi dan, vježbajte meditaciju i zahvalnost, čitajte inspirativnu literaturu, pregledajte svoje ciljeve.

Slikati.

Svoje razumijevanje prirode i svijeta oko sebe možete promijeniti uz pomoć fotografije. Slikajte životinje, biljke, šumu, kišu, sunce, snijeg. Bez sumnje, zahvaljujući ovim akcijama naučit ćete cijeniti život oko sebe.

Jedite zdravu hranu.

Zdrava hrana hrani organizam i daje energiju tijelu za cijeli dan. Kupujte knjige o zdrava ishrana, sigurno ćete tamo pronaći neke jednostavne recepte koji vam neće oduzeti mnogo vremena, ali će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje.

Nikad ne jedi sam.

Ova sjajna ideja smršati i nemojte se prejedati tokom dana. Uostalom, često se dešava da užinemo dok radimo za kompjuterom ili kada gledamo TV, čitamo knjigu. Uđite u svoj život naviku - da jedete samo sa prijateljima, sa prijateljima, sa porodicom.

Vodite računa o svom pamćenju.

Dobro pamćenje je garancija uspjeha. Da biste razvili mozak, morate u svoj plan uključiti fizičke vježbe, rješavanje matematičkih problema, križaljke i proučavanje složenih nauka.

Istražiti.

Pokušajte učiti neformalno. Učite samo ono što vas zaista privlači i zanima. Pohađajte predavanja, iskoristite sve svoje sposobnosti da u potpunosti proučite temu koja vas fascinira.

Budite snalažljivi.

Svi ljudi imaju potencijal za kreativno samoizražavanje. Iako ga mnogi od nas jednostavno ne koriste u životu. To nije u redu. Crtajte slike, kuhajte jedinstvena jela, kreirajte web stranice.

Upoznajte.

Razgovarajte sa strancima što je češće moguće dok čekate autobus, lift ili red. To je lak način da se povežete sa drugom osobom. A ponekad tuđi život može potpuno promijeniti osobu.

Pazi na sebe.

Kada izgledate sjajno, onda ceo život okolo postaje lepši. Pratite modu, bavite se svakodnevnim stajlingom i šminkanjem. Bez sumnje ćete zahvaljujući ovim malim detaljima postati centar pažnje.

Zapamtite neke dobre viceve.

Svaka osoba voli da se smije. Imati dobre šale u glavi pomoći će vam da probijete led kada upoznajete nove ljude.

Zapišite sve svoje ciljeve.

Za dan, za sedmicu, za mjesec, za godinu, za cijeli život. Ovo je odličan način da se kontrolišete i shvatite šta učiniti u različitim situacijama.

Ne skrivaj se.

Tajnoviti ljudi su često usamljeni u životu, pa prestanite da se krijete od javnosti. Postanite aktivna, društvena, hrabra osoba. Sve ove osobine će pozitivno uticati na vas i vaš život. U suštini, budi ono što želiš da budeš.

Promena života nije laka. Mnogi koji su to pokušali naišli su na ozbiljan otpor. Promena navika nije laka. Novi život zahteva novi pristup svim stvarima, razvijeniju snagu volje, kao i veliku unutrašnju želju. Ipak, postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da promijenite svoj život na bolje.

Upoznati nove prijatelje. Novi život je, prije svega, pojava novih ideja, a ljudi su njihov najbolji izvor. Imaćete nove motive, interesovanja i želje koje vaši stari poznanici možda neće deliti. Definitivno su vam potrebni ljudi sa kojima možete razgovarati o novim interesovanjima. S njima se možete upoznati na raznim grupnim časovima, na internetu ili na seminarima.

Stalno pratite svoje ciljeve. Zaborav je možda najvažniji problem ljudi koji su počeli novi zivot. Zbog navale svakodnevnih problema zaborave na zaista važne stvari i ubrzo sve sklizne u normalnu rutinu. Da biste to izbjegli, potrebno je stalno pratiti provedbu glavnih zadataka, sastavljati rasporede, postavljati kratkoročne ciljeve i biti sigurni da se radujete novim pobjedama.

Promijenite svoj stav prema zdravlju. Za novi život trebat će vam novi nivo energije, jer ovo zdravlje mora biti, ako ne idealno, onda svakako jako dobro. Vježbajte, jedite pravilno i budite u formi. Uskoro ćete osjetiti priliv novog vitalnost a rezultati koje dobijete sigurno će vam promijeniti život.

Povezani video zapisi

Osoba po prirodi ima jedinstven izgled, koji se, međutim, ne sviđa uvijek svom vlasniku, na primjer, jer ne odgovara modernim kanonima ljepote. Osim toga, karakteristike izgleda mogu biti patološkog karaktera značajno smanjujući kvalitetu života. Brojni stručnjaci mogu pomoći u rješavanju ovih problema.

Uputstvo

Nutricionista: smanjenje telesne zapremine. Višak težine može uzrokovati mnogo neugodnosti i dovesti do pogoršanja zdravlja. Gojaznost je u većini slučajeva povezana sa pothranjenošću. Iskusni nutricionist može vam pomoći da odaberete pravu ishranu koja ne samo da će smanjiti težinu bez štete za organizam, već i spriječiti povratak viška kilograma.

Kozmetičar: otklanjanje problema na licu. Uz pomoć kozmetičara možete značajno prilagoditi izgled. U sklopu kozmetologije provodi se širok spektar zahvata, zbog kojih se izgled može promijeniti do neprepoznatljivosti: injekcije botoksa, trajna šminka, hemijski ili laserski piling, mezoterapija, mikrojontoforeza, konturna kozmetologija, masaža, ozonoterapija i više. Neki od ovih zahvata mogu biti alternativa plastičnoj hirurgiji. Međutim, vrijedno je napomenuti da je promjena izgleda uz pomoć kozmetologije relativno kratkotrajna i zahtijeva povremenu korekciju.

Plastični hirurg: radikalna promena izgleda. U Sjedinjenim Državama plastični hirurzi su među najplaćenijim doktorima, a plastičnu operaciju tamo ne mogu priuštiti samo vrlo bogati ljudi. U postsovjetskom prostoru plastična hirurgija je još uvijek dostupna samo nekolicini. Plastični hirurzi su u stanju dati osobi bilo kakav izgled. Izbočene uši, kriv nos, pretanke usne, male grudi, puni bokovi - sve se to može ispraviti. Ali ne zaboravite da je plastična kirurgija još uvijek operacija, čiji je rizik od nepovoljnog ishoda prilično visok. Stoga, prije rješavanja problema u izgledu takvom koordinatnom metodom, vrijedi sve izvagati nekoliko puta.

Stilist: umjetnička transformacija. Stilisti se s pravom mogu nazvati umjetnicima. Uz pomoć makaza, nekoliko četkica i šminke, mogu stvoriti potpuno novi izgled. Prava frizura, prava šminka, zajedno sa odgovarajućom garderobom - a sada i vaša izgled promenjen do neprepoznatljivosti. Istovremeno, nema agresivnog djelovanja na tijelo i emocionalnih poteškoća. Glavna stvar je da neprocjenjivi savjeti i preporuke koje će vam dati ovaj stručnjak neće proći nezapaženo u budućnosti. Tip boja, prihvatljive kombinacije, tip figure, korekcija, odabir i kombinacija odjeće, formiranje garderobe - trenuci na koje će vam dobar stilist svakako skrenuti pažnju.

Povezani video zapisi

Prema psiholozima, svakih sedam godina osoba prolazi kroz ponovnu procjenu vrijednosti. Razmišlja o svojim neuspjesima i postignućima, želeći da napravi prilagodbe u svom životu. Knjige će vam pomoći da pronađete put do sopstvene sreće.

Uputstvo

Knjiga američkog psihoterapeuta Erica Bernea "Igre koje ljudi igraju" potiče osobu da shvati uzroke svojih problema. Autor tvrdi da mnogi neefikasni obrasci ponašanja potiču iz djetinjstva i da su rezultat nesvjesne navike. Bern je razvio metodu strukturalne analize međuljudskih odnosa i nudi lako razumljive šeme za rješavanje velikog broja tipičnih konflikata. Termin "igra" naglašava dvostruki kontekst komunikacije. Na primjer, kada osoba bez ceremonije ukaže na nedostatke svog sagovornika, nastoji da podigne vlastiti autoritet. Zapravo, osoba koja nije samouvjerena, kritikuje drugoga, nastoji pobjeći od vlastitih problema. Igra koja odgovornost za svoje probleme prebacuje na druge zapravo implicira nevoljkost da se djeluje.

Vadim Zeland u knjizi “Reality Transurfing” govori o neograničenim mogućnostima osobe. Ezoterično učenje, čiji je temeljni princip došao do autora u snu, nudi mnoge savjete za poboljšanje kvalitete života. Moderan čovek fiksiran na svoje probleme, osjećaj vlastite važnosti i nezadovoljstvo okolnim događajima. Ako izađe iz beskrajnog kruga nesvjesnih reakcija, pritužbi i negativnosti, onda uz pomoć vlastite namjere može stvoriti drugačiju stvarnost. Svijet će biti dobronamjeran, i životni događaji razvijaće se prema željenom scenariju. Autor tvrdi da čovjek može postati gospodar svoje sudbine. Da biste to učinili, morate se podesiti na pozitivno i naučiti kako pravilno odgovoriti na probleme.

Poznati britanski biznismen Richard Branson u svojoj knjizi “Do đavola sa svime! Uzmi i uradi to! nudi da se oslobodite nepotrebnih analiza i razmišljanja. Milijarder poziva na djelovanje, rizikovanje i preuzimanje svega od života. Autor ističe koliko je važno raditi ono što voliš i ne plašiti se da se prihvatiš bilo kakvog posla. Prema Bransonu, ako aktivnost ne donosi zadovoljstvo, treba je napustiti bez imalo oklijevanja. Život je prekratak da bi ga trošio na bilo šta. Dovoljno je imati glavu na ramenima i iskrenu želju da postignete svoj cilj. Richard Branson dijeli tajne svog uspjeha i naglašava potrebu stalnog podizanja letvice i želje više. Zanemarite greške i nastavite da poboljšavate svoj život.

Povezani video zapisi

Kako ne prekinuti dijetu i uspješno smršaviti? Ovo pitanje zabrinjava one koji se žele trajno riješiti viška kilograma. Ispostavilo se da nije važno samo koliko jedete, već i kakva hrana treba da bude. I ne uvijek odbijanje hrane postaje preduvjet za uspješno mršavljenje. Postoje mali trikovi koji će vam pomoći da se lako približite figuri iz snova.

Jedite nezdravu hranu. Ko je rekao da ovo ne možete raditi dok ste na dijeti? I ovdje je to moguće. Jedan mali komad kobasice neće naškoditi. Ali raspoloženje mršavljenja će se promijeniti bolja strana. Kobasica će vas učiniti ljubaznijima i sretnijima. Također će vam pomoći da izbjegnete nervni slom, a kao rezultat - neće vam dozvoliti da prekršite dijetu. Glavna stvar je zaustaviti se na malom komadu. I jedite bez kruha i začina.

Kuvajte više obroka. Ishrana za mršavljenje treba da se sastoji od obroka koji uključuju zdravu hranu; povrće, riba, belo meso. Prijavite se na kurseve, pridružite se raznim zajednicama specijalizovanim za dijetnu ishranu i zdrav načinživot. Kupujte knjige na tu temu. Obratite više pažnje na postavljanje stola. Neka jela na vašem stolu budu raznovrsna i lijepa. Nemate pojma koliko se zdravih i raznovrsnih jela može pojaviti na vašem meniju tokom dijete.

Jedite često i uživajte. Odavno je poznato da što je bolji metabolizam, to je osoba vitkija. Ishrana je jedan od najvažnijih faktora odgovornih za normalan metabolizam. Frakcijska ishrana pomaže da se "probudi" uspavani metabolizam. U tome će vam pomoći male porcije svaka dva do tri sata. Najveću štetu organizmu nanosi nedostatak doručka i rijetkog obroka. Za mršavljenje unesite više povrća i voća u svoju ishranu. A za užinu koristite povrće, hljeb, niskokalorični jogurt. Kao odgovor na to, višak kilograma će polako, ali uspješno napustiti vaš struk.

Želim ti uspjeh!

Povezani video zapisi

Izvori:

• savjete kako promijeniti sebe