Koncentracija na Anahata čakru Ova čakra se nalazi u predjelu srca, u središtu prsnog koša, a odgovorna je za rad srca i normalan rad cirkulacije. Njegova glavna zadaća je usklađivanje odnosa i osjetilne percepcije svijeta. Prijevod sa sanskrta

Koncentracija na Vishuddha čakru Ova čakra nalazi se u razini grla. Kroz nju energetski kanal naše svjetovne težnje se pretvaraju u više ideje i planove. Vishuddha vodi duhovni razvoj i izvanredne sposobnosti. Ovo je izvor duhovnosti

Koncentracija na Ajna čakru Ajna se nalazi na razini hrpta nosa i namijenjena je kontroli tokova naše svijesti. Ako se njegovo ime prevede sa sanskrta, doslovno će značiti "zadatak", "zahtjev". Simbol ove čakre je lotos s dvije latice.

Koncentracija na Sahasrara čakru Ova čakra se nalazi u području tjemena i izravno povezuje osobu s energijama Svemira. U prijevodu sa sanskrta, njegovo ime doslovno znači "tisuću", budući da čakra simbolizira lotosov cvijet s tisuću latica regije Sahasrara.

Koncentracijski pilates je intelektualna gimnastika. Činjenica je da ti i ja ne moramo bezumno njihati nogama, već namjerno izvoditi vježbe. Stoga je u pilatesu vrlo važna koncentracija. Morate uspostaviti i uspostaviti čvrstu vezu

Svadhisthana Svadhisthana se nalazi u Sushumni na razini genitalnih organa, također upravlja bubrezima. Ovdje je sfera elementa vode, a otvaranje ove čakre znači nešto više od pukog povećanja seksualnosti. Svjesno ovladavanje aktivnošću

Mudra je ključ za čakru "Sahasrara" Mudra molitve - "Čisto zračenje" - veza s višim sferama svijeta Koristi se za usklađivanje cijelog tijela. Izvođenje mudre: dlanovi skupljeni, prsti gore jačaju i koncentriraju

Prijatelji! Još jednom vam svima čestitamo Novu godinu koja je već stigla i želimo sretne praznike!

Disk br. 095-5 Čudno, početak tjedna za mnoge će biti prilično stresan- uglavnom emocionalno. I ako ne napeto, onda intenzivno. Stoga će naš glavni zadatak biti uspjeti transformirati te napetosti u kreativni naboj – a danas je baš dobar dan da to pokušamo ostvariti. A do kraja tjedna pozadina će se izravnati.

Ako želite izraziti svoje emocije, onda je najbolji način da to učinite kroz kreativnost.- u najširem smislu riječi. Nekima je to umjetnost, drugima igranje s djecom, a trećima zaljubljivanje doživljavaju kao kreativnost. Jednom riječju, pretvorite svoje emocije u predmet kreativnosti i neka bude lijepo!

Danas je povoljan dan za izražavanje svega što je prethodno nakupljeno kako bi se dalo oduška onome što je unutra. No, ponavljamo, bolje je da je u nekom kreativnom i kreativnom obliku. Danas je dan kada će novi Blok napisati jednu od svojih najboljih pjesama.

A kako bismo potaknuli ovaj proces otkrivanja, evo tri dobre vježbe za poboljšanje rada grlene čakre, za udobno emitiranje svojih emocija, za kreativno izražavanje i komunikacijske vještine. Nekome će se više svidjeti prvo, nekome drugo, nekome treće – pripazite na sebe.

Morate sklopiti prste u mudru i prebaciti pažnju na tijelo - kako su se osjeti promijenili, što se događa. I na temelju tih osjeta odaberite mudru koja je prikladnija - navigacija po opisima je manje ispravna, jer tijelo zna bolje od glave.

Podsjećamo vas da ne morate raditi sve mudre odjednom - trebate odabrati jednu i prakticirati je nekoliko dana.

Način izvršenja:

Šaka desne ruke nalazi se u predjelu vrata, otvorena dlanom prema van, 3., 4., 5. prsti su savijeni, kažiprst je ispravljen, palac je pritisnut na kažiprst. Odnosno, prvo trebate sklopiti prste kao na fotografiji, a zatim staviti ruku na grlo. U početku je malo neugodno, ali onda se navikneš. U ovom slučaju, kažiprst je vrlo sličan, sudeći po osjećajima u grlu, kanalu u kojem se povećava prohodnost.

Završava za 10-20 minuta.

Udarac:

Mudra protiv "knedle u grlu" i "progutanih" emocija i reakcija. Koristi se kod poremećaja govora, bolesti dišnog sustava, štitnjače i živčanog sustava.

Ova mudra olakšava izražavanje vaših misli i emocija, pomaže u kreativnosti i omogućuje vam da pišete bolje - "u toku".

Akasha Mudra - mudra etera (neba)

Način izvršenja:

Radi se s obje ruke – na svakoj ruci isto. Vrhovi palca i srednjeg prsta su povezani. Preostali prsti su ispravljeni. Ruke labavo počivaju na koljenima, dlanovi prema gore. Završava za 10-20 minuta.

Udarac:

Srednji prst simbolizira grlenu čakru, pa mudra poboljšava kontakt sa svime što se tiče grlene čakre. Poboljšava sluh i rad štitnjače. Usklađuje se s percepcijom "tijeka" - neke informacije koje ne dolaze iz uma. Dobro za meditaciju - nakon ove mudre ostaje radosno i tiho raspoloženje.

Mudra školjke (Shankh mudra)

Način izvršenja:

Četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.

Preostala tri prsta lijeve ruke grle prste desne ruke bez napetosti. Dvije spojene ruke predstavljaju školjku. Držite ruke slobodno, bez napetosti. Izvodite 10-20 minuta.

Udarac:

Mudra potiče komunikacijske vještine. Povećava osjećaj sigurnosti i sigurnosti.

Centar br. 1 – (MULADHARA čakra).Čakra se nalazi u dnu kralježnice. Centar za preživljavanje daje energiju i psihičku stabilnost u životu. Kontrolira koštani sustav, noge, debelo crijevo. Poremećaj u radu ove čakre očituje se brzim umaranjem, razdražljivošću i slabošću. Javljaju se sljedeće bolesti: pretilost, zatvor, hemoroidi, išijas, problemi s prostatom.
Boja energije je CRVENA.
Broj latica - 4.
Geometrijski simbol je kvadrat.
Okus je sladak.
Miris je ruža.
Napomena – DO.
Mantra – LAM.
Element – ​​​​ZEMLJA.
Osjećaj je MIRIS.
Želja – Fizički kontakt.
Izazov je razmisliti prije nego što djelujete.
Ključna riječ je MATERIJAL.
Kristali – crveni granat, dimljeni kvarc, rubin.
Strah koji blokira čakru je strah za vašu životnu snagu.
Osjećaj na dlanovima je vrući trnci.
Endokrine žlijezde – prostata.
Čakra broj 2 – SVADHISTANA.Čakra se nalazi u području zdjelice, iznad stidne kosti. Čakra intimnih osjećaja i emotivnosti. Kontrolira genitourinarni sustav. Disfunkcija čakri dovodi do problema sa seksom, reprodukcijom, stvaranjem obitelji i bolestima genitourinarnog sustava. Ako je ova čakra oštećena, može se tvrditi da ne može biti obiteljske sreće.
Boja energije je NARANČASTA.
Broj latica - 6.
Geometrijski simbol je polumjesec.
Okus je trpak.
Miris je kamilica.
Napomena – RE.
Mantra je za VAS.
Element – ​​VODA.
Osjećaj - OKUS.
Želja – POŠTOVANJE, PRIZNANJE.
Cilj je VOLJETI I SLUŽITI DRUGIM LJUDIMA.
Ključna riječ je JAVNO.
Kristali – TIGROVO OKO, KARNEOL.
Strah koji blokira čakru - Strah za svoju seksualnost.
Osjećaj na dlanovima je vruć.
Endokrine žlijezde - nadbubrežne žlijezde, jetra, slezena.
Čakra broj 3 – MANIPURA.Čakra se nalazi u razini solarnog pleksusa. Ovo je spremište energije potrebne za život na ovom svijetu. U sudbinskom smislu čakra je odgovorna za volju, uspjeh u poslu i drugim poslovima, moć, uspjeh i inteligenciju. Kontrolira rad gastrointestinalnog trakta, jetre, žučnog mjehura, slezene, gušterače. Ako čakra dobro radi, tada osoba ima jaku volju i visoku inteligenciju. Kada je 3. čakra oštećena, javljaju se bolesti probavnog trakta, jetre, žučnog mjehura, slezene i gušterače.
Boja energije je ŽUTA.
Broj latica - 10.
Geometrijski simbol je trokut.
Okus je papar.
Miris je menta.
Napomena je MI.
Mantra – RAM.
Element – ​​VATRA.
Osjećaj – VIZIJA.
Želja – ŽELJA ZA RAZUMIJEVANJEM.
Zadatak je USPOSTAVITI DOBRE ODNOSE SA BLISKIM LJUDIMA.
Ključna riječ je INTELIGENCIJA.
Kristali – ŽUTI KVARC, MALAHIT.
Strah koji blokira čakru - Strah od zle, sarkastične, zavidne, moćne osobe ili situacije.
Osjećaj na dlanovima je topao.
Endokrine žlijezde - jetra, gušterača.
Centar br. 4 – (ANAHATA čakra).Čakra se nalazi u središtu prsa. Što se tiče sudbine, čakra je odgovorna za ljubav, obiteljsku sreću, podršku i zaštitu. Što se tiče zdravlja, odgovoran je za pluća, srce, ruke i timusnu žlijezdu. Neispravan rad čakre dovodi do bronhijalne astme, hipertenzije ili hipotenzije, distonije, bolesti srca i pluća.
Boja energije je ZELENA.
Broj latica - 12.
Geometrijski simbol je šesterokut.
Okus: limun.
Miris je geranija.
Napomena je FA.
Mantra – AM.
Element – ​​ZRAK.
Osjećaj – DODIR.
Želja je VOLITI I BITI VOLJEN.
Zadatak je STEKNUTI POVJERENJE U SEBE.
Ključna riječ su EMOCIJE.
Kristali – ZELENI AVENTURIN, ŽAD.
Strah koji blokira čakru je STRAH OD GUBITKA VOLJENE OSOBE.
Osjećaj na dlanovima je neutralan.
Endokrine žlijezde – timus.
Čakra broj 5 – VISHUDHA. Grlena čakra nalazi se u dnu vrata, kontrolira komunikaciju, kreativnu aktivnost - društvenost, samospoznaju, govor. Sposobnost telepatije. Što se tiče zdravlja, odgovoran je za gornji dio pluća, štitnjaču i paratiroidne žlijezde. Posljedice neispravnosti: grlobolja, curenje nosa, bolesti prsnog koša, mucanje, drugi poremećaji govora, psihički poremećaji i bolesti središnjeg živčanog sustava.
Boja energije je PLAVA.
Broj latica - 16.

Okus je gorak.
Miris je pelin.
Napomena je SOL.
Mantra – HAM.
Element – ​​AKAŠ.
Osjećaj – ZVUK-SLUH.
Želja – PRONALAŽENJE UNUTARNJEG MIRA.
Zadatak je RIZIKIRATI.
Ključna riječ je IDEJA.
Kristali – SODALIT, AZURIT.
Strah koji blokira čakru – Strah od komunikacije.
Osjećaj na dlanovima je hladan.
Endokrine žlijezde – štitnjača.
Osim navedenih energetskih centara, čovjek ima još 2 čakre, koje su odgovorne za nadnaravne sposobnosti čovjeka i njegovu povezanost sa kozmosom.
Čakra br. 6 – AJNA ili “treće oko”. Čakra se nalazi u području između obrva. Aktivnim radom ovog energetskog centra čovjek razvija nadnaravne sposobnosti, poput vidovitosti i vidovitosti. Područje utjecaja čakre je srednji mozak, diencefalon i pinealna žlijezda.
Boja energije je PLAVA.
Broj latica - 2.
Geometrijski simbol je krug.
Okus - ne.
Nema mirisa.
Napomena je LA.
Mantra - OM.
Element – ​​PSIHIČKI ELEMENT.
Osjećaj – INTUICIJA.
Želja je BITI U HORMONIJI SA SVEMIROM.
Zadatak je OSTVARITI SVOJE SNOVE.
Ključna riječ je INTUICIJA.
Kristali – LAPIS LAZURIT, FLUORIT.
Strah koji blokira čakru - Strah od odgovornosti.
Osjećaj na dlanovima je hladan.
Endokrine žlijezde – hipofiza.
Čakra broj 7 – SAHASRARA.Čakra se nalazi na vrhu glave. Ovaj centar je odgovoran za duhovnost, religioznost i povezanost s višim silama.
Boja energije je LJUBIČASTA.
Broj latica je 960.
Geometrijski simbol - br.
Okus - ne.
Nema mirisa.
Bilješka je SI.
Mantra – AUM.
Element – ​​APSOLUT.
Osjećaj – SUPERSVIJEST,
Želja – ŽELJA ZA PRODIRANJEM U BIT STVARI.
Zadatak je STJECANJE ZNANJA I MUDROSTI.
Ključna riječ je DUHOVNOST.
Kristali – GORSKI KRISTAL.
Strah koji blokira čakru - Strah od povjerenja u sebe.
Osjećaj na dlanovima je hladno trnce.
Endokrine žlijezde – epifiza.
razvoj.


Mudre za aktiviranje čakri
Vodeća za izvođenje svih mudri je gyan mudra ("Mudra znanja"). Spojite vrhove kažiprsta i palca u prsten - "prozor". Ispravite preostale prste, povezujući ih zajedno. Stavite ruke na bedra bez da ih naprežete. Mudra se izvodi s obje ruke. Gyan mudra se može izvesti na dva načina. U prvom slučaju dodiruju se vrhovi palca i kažiprsta. U drugom slučaju, vrh kažiprsta dodiruje prvi zglob palca. Drugi način je energetski aktivniji. Gyan mudra se izvodi prije svake mudre "čakre".

Mudre se izvode u položaju lotosa ili dok sjedite na stolici s ravnim leđima. Obje noge su na podu, s ravnomjernim opterećenjem. Za nastavu odaberite mjesto gdje vas nitko neće ometati. Ali, ako je potrebno, može se izvesti u bilo kojoj situaciji i bilo gdje. Disanje je mirno, usporeno, puno. Mudre se izvode od 3 do 11 minuta odjednom.


✅ 1. "Mudra opstanka"- ključ muladhara čakre.
Svi prsti (osim palca) su savijeni i pritisnuti uz dlan, palac je savijen i skriven ispod ostalih („mravlje ponašanje”).
Izvođenjem ove mudre reguliraju se funkcije bubrega, rektuma, kralježnice i otklanja strah.
✅ 2. Mudra "Palača reprodukcije"- ključ svadhisthana čakre.
Gyan mudra se izvodi 10 minuta, zatim se desna ruka položi s dlanom na donji dio trbuha (između pupka i stidne kosti), lijeva ruka - svi prsti (osim palca) spojeni, palac se pomakne na strana. Lijeva šaka je otvorena, postavljena iznad desne („ponašanje leptira“).
Mudra se koristi za bolesti genitourinarnog sustava i probavnih organa (slezena, debelo crijevo).
✅ 3. Mudra "Palača probave"- ključ manipura čakre.
Desna ruka je zatvorena. Srednji, domali i mali prst su savijeni, palac dodiruje nokatnu falangu srednjeg prsta, kažiprst je ispravljen i usmjeren prema naprijed ("ponašanje kobre").
Koristi se kod bolesti probavnog sustava, živčanih poremećaja i stresa.
✅ 4. Mudra je ključ anahata čakre.
Izvodi se objema rukama. Obje ruke nalaze se u središtu prsa (u razini srca), kao da su otvorene za prijateljski zagrljaj. Svi prsti su spojeni, palac je pritisnut na šaku („ponašanje antilope”).
Mudra se koristi za srčane probleme, probleme s cirkulacijom, emocionalnu nestabilnost i depresiju.
✅ 5. Mudra "Palača komunikacije"- ključ Vishuddha čakre.
Desna ruka nalazi se u predjelu vrata, s dlanom prema van. Srednji, domali i mali prst su savijeni, kažiprst je ispravljen, palac je pritisnut uz kažiprst ("paunovo ponašanje").
Mudra se koristi kod poremećaja govora, bolesti dišnog sustava, štitnjače i živčanog sustava.
✅ 6. Mudra "Palača vidovitosti"- ključ ajna čakre.
Dlan se stavlja na područje koje se nalazi na hrptu nosa, između očiju. Šaka je otvorena, svi prsti su ispravljeni, pritisnuti jedan uz drugi ("labudovo ponašanje").
Koristi se za očne bolesti, glavobolje, cerebrovaskularne nesreće i endokrine poremećaje.
✅ 7. "Mudrost molitve"- ključ sahasrara čakre.
Koristi se za usklađivanje cijelog tijela.

Ako ste pronašli grešku, označite je i pritisnite Shift + Enter ili