Око возрождения: пять тибетских ритуалов для оздоровления организма. Комплекс из пяти упражнений от тибетских лам
Известный путешественник Питер Кэлдер, бывший военный, написал книгу, в которой приводит 5 тибетских упражнений, способных стимулировать полноценную энергию через чакры и наполнять жизненной силой органы, нервы и железы человека. Такими знаниями обладали древние тибетские ламы – жители Индии, которые охраняли источник вечной молодости. Они и обучили автора книги знаниям об энергетических вихрях.
Даже если у вас есть мелодичный рингтон на нем, вы наверняка будете иметь тенденцию открывать глаза, чтобы увидеть, кто зовет вас, и вы скоро будете в медитации. Если у вас нет времени на медитацию, медитируйте все время. Если вам удается быть всегда присутствующим и осознанным во всем, что вы делаете, вы можете сделать себе медитацию из любого собственного акта. От действия еды, от акта стирки, от акта ухода, от танца, от акта живописи, от акта совершения любви, от всего. Если вы всегда знаете. Это казалось трудным, но это не невозможно.
Помните, как часто можно присутствовать сегодня. И если вы не помните, приклейте билеты на напоминание. Например, на зеркале в ванной комнате. Таким образом, вы также сможете медитировать от банальной стирки на зубах. Медитация - это в основном состояние сознательного свидетеля.
В чем суть эфирной тренировки «Око Возрождения»
Упражнения «пять тибетских жемчужин» построены на том, что у человека имеется 19 энергетических центров или вихрей. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.
Надеюсь, эти советы вам будут очень интересны в вашей практике. Мы живем в столетии скорости и конкуренции, когда вас просят сделать многозадачность; максимум вещей, быстро, качественно и эффективно. Мы стремимся выглядеть лучше, чтобы быть хорошими для других, быть гиперактивными, быть лучшими в этой области, зарабатывать много денег, привлекать восхищение других.
Это инструмент, с помощью которого вы можете составить общий обзор своего внутреннего баланса. Внутренняя гармония порождается тем, как вы думаете, как вы относитесь к своему я, к духовной стороне вашего существа. Семь чакр, которые являются центрами силы существа, по их динамике, играют важную роль в создании внутреннего баланса, из которого рождается состояние гармонии.
В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пяти тибетцев.
Семь основных чакр бытия. Слово «чакра» - это санскритское происхождение и имеет значение «колеса». Чакры являются энергичными вихрями, которые обеспечивают постоянный обмен тонкой энергией между человеком и Вселенной. Они выполняют больше функций, но наиболее важным является подключение наших энергетических полей к универсальному энергетическому полю.
В наших телах есть семь таких основных чакр и несколько вторичных чакр. Как проекция в физическое тело, основные чакры расположены следующим образом. Муладхара или корневая чакра, расположенная в тонкой плоскости у основания позвоночника, в области промежности.
Только заниматься гимнастикой нужно каждый день, соблюдая технику безопасности. Тибетские ламы призывают не наклонять шею назад слишком резко. Может произойти сдавливание позвонков, сосудов, хрящей и возникнет компрессия. Наоборот, нужно стараться тянуть шею как можно выше вверх, как будто кто-то тянет вас за макушку, и также медленно и плавно отклонять ее назад. Выполняя упражнения Око возрождения или тибетских монахов, в которых необходимо гнуться назад, сначала нужно прогнуть грудной отдел позвоночника, а уж потом поясницу. Выполняя наклоны вперед, гнуть заднюю поверхность ног, а уже потом поясницу.
Эта чакра связана с: скрытым потенциалом существа, инстинктом сохранения, внутренним состоянием безопасности, желанием выжить, желанием материального накопления, чувством стабильности. Муладхара символизируется 4-лепестковым цветком лотоса, а цвет, соответствующий ему, является красным.
Эта чакра связана с: чувственностью, воображением, творчеством, общительностью, энтузиазмом, радостью. Манипура или солнечная чакра, расположенная в тонкой плоскости солнечного сплетения. Эта чакра связана с волей, индивидуальностью, эго, личной силой, экспансивностью, самообладанием, практическим интеллектом.
Это касается всего комплекса пяти тибетцев, ведь главное условие — не навредить. Когда вы в полной мере освоите тренировку Око возрождения или гимнастику тибетских лам, вы будете тратить на это всего 5-6 минут в день. Комплекс пяти тибетских жемчужин обладает не только поразительной омолаживающей силой, но и способен пробудить в человеке скрытые резервы, раскрыть творческие способности.
Ручка символизируется цветком лотоса с 10 лепестками, а цвет, соответствующий ему, является желтым. Анахата или сердечная чакра, расположенная в тонкой плоскости в центре сундука. Эта чакра связана с: альтруизмом, состраданием, безусловной любовью, сопереживанием, принятием, преданностью, спокойствием.
Анахата символизирует цветок лотоса с 12 лепестками, а соответствующий ему цвет - зеленый. Вишуддха или шейная чакра, расположенная в тонкой плоскости у основания горла, в области щитовидной железы. Эта чакра связана с: чистотой, интуицией, легкостью общения, превосходной восприимчивостью, вдохновением и художественным выражением.
Отзывы тех, кто постоянно занимается по системе тибетских лам, отмечают, что опрошенные респонденты стали лучше справляться с рутинной работой и лучше себя чувствовать. На заметку эфирную тренировку Око возрождения или пять тибетских жемчужин стоит взять тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией. Выполняя гимнастику пяти тибетцев по утрам, сочетая тренировки с контрастным душем, уже через месяц можно почувствовать прилив энергии, бодрость и подтянутость.
Вишуддха символизируется 16-лепестковым цветком лотоса, а соответствующий ему цвет светло-голубой. Аджна или передняя чакра, расположенная в тонкой плоскости посреди лба. Эта чакра также называется «третьим глазом» и связана с: распознаванием, интеллектом, ясновидением, экстрасенсорным восприятием, превосходной интуицией.
Он символизируется цветком лотоса с двумя лепестками, а соответствующий ему цвет индиго или темно-синий. Сахасрара падма или корона чакры, расположенная в тонкой плоскости над короной головы. Эта чакра связана с: высшим сознанием, отрешенностью, мудростью, трансцендентностью полярностей, духовным пробуждением, знанием истины.
Упражнения пяти тибетских жемчужин
- Встать прямо, вытянув верхние конечности в стороны на уровне плеч. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по часовой стрелке. Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполняя первое упражнение из тренировки Око возрождения или 5 тибетцев, нужно ограничиться 3-5 оборотами. Выполнив положенное число оборотов, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела. Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.
- В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. опуская нижние конечности – такой же выдох. старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. Далее не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения комплекса 5 жемчужин тибетских лам. Необходимо постелить на пол коврик и лечь на него спиной. верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.
- В самом начале третьего упражнения гимнастики 5 тибетских жемчужин необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. Третье задание из комплекса тренировок Око возрождения или 5 тибетцев так же выполняется сразу за первыми двумя. для этого необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. После, откинув ее назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра.
- Вернитесь в ИП. Четвертое упражнение Око возрождения может показаться сложным на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые нижние конечности. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. ладонями опирайте об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и верхние конечности должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП.
- Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, запрокинув голову назад, прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, оставляя ноги прямыми, а руки и туловище в одной плоскости. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.
Осваивая упражнение комплекса тибетских лам учтите, что ни таз, ни колени пола касаться не должны. При максимальном напряжении всех мышц сделайте паузу, это же касается и прогиба, и подъема в угол.
Теперь вы создали обзор своих чакр. Чтобы узнать, достаточно ли у вас динамики, выполните приведенный ниже тест. Не спешите отвечать, глубоко размышляйте над каждым вопросом и будьте как можно честнее. Наконец, зачитайте результаты, чтобы увидеть, какие чакры вы делаете лучше, и какой из них вы должны работать, чтобы сделать их более динамичными.
Вы увлечены большей частью вещей, которые вы делаете, и готовы бороться за правильную причину? У вас есть творческий ум и способность видеть ситуации с разных точек зрения? Уверены ли вы, энтузиасты и общительны, бодры ли вы и имеете позитивный взгляд на жизнь?
Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мы дополнили эти упражнения замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга Реальности. Трансерфинг — это техника управления реальностью, а такое управление возможно только с достаточным уровнем энергетики. Совмещение гимнастики ока возрождения и знаний трансерфинга помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Тогда прочитайте эту статью про око возрождения с иллюстрациями и наглядным видео-инструктажем.
Вы связаны с вашим эмоциональным телом, и понимаете ли вы, что ваше чувство и выражение ваших эмоций - ваше право? У вас есть глубокое понимание существования, которое позволяет вам иметь бесстрашные и тревожные мысли? Каждый из этих разделов посвящен гармоничной динамике чакры.
Меня пригласили поддержать терапевтический концерт с тибетскими чашами в ассоциации, которая заботится о детях, оставленных родителями и с разной степенью умственной или физической травмы. Одна из девушек начала призывать итальянца свободно любимого ангела, который был не кто иной, как Архангел Михаил! На их лицах улыбка примирения была настолько особенной, как если бы он коснулся внутреннего мира и глубокой тишины, в которой мы редко отдыхаем. Сначала они были застенчивы, они были мужественно легкими, и те, кто смог выпустить звук, были одобрены аплодисментами всех остальных.
Око возрождения
Об оке возрождения миру стало известно благодаря одноимённой книге Питера Келдэра. Тысячи лет эти знания хранились в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединённого горного монастыря.
Другое название этой методики — «пять (шесть) тибетских жемчужин». Впервые они были раскрыты Питером Келдэром в 1938 году, и с течением времени упражнения, которым посвящена книга «Око возрождения», пользуются всё большей популярностью.
Еще больше отставших детей с проблемами общения попали в игру и с большой радостью открыли звук и лицо всей группы. Затем они неожиданно выздоравлили и скандировали! Некоторые чистые души, освобожденные от бремени разума, слишком перегруженные и интеллектуально, дали мне незабываемые впечатления.
Вы можете увидеть снимок ниже с группой детей ниже. Надеюсь, что неожиданная атмосфера на картине показывает, насколько прекрасен свет от этих чистых душ. Теперь подумайте о людях, которых вам нужно, чтобы помочь им расти, чтобы быть лучше. Йога помогает нам расти красиво, но помимо этого «ритуала», другие упражнения замедляют этот процесс. Это серия движений, практикуемых тибетскими монахами среди долгожителей планеты.
Для вас, дорогие читатели СиЗОЖа, помимо подробного описания мы опубликовали видео Ока Возрождения , после просмотра которого у вас не останется вопросов об этих 5 упражнениях. Всё ясно и наглядно!
Причиной популярности тибетского ока возрождения в наши дни является неправильный образ жизни современного человека. Мы всё дальше отдаляемся от природы, а значит уже не можем в полной мере воспользоваться всем тем, что она нам дарит. Большую часть времени мы неподвижно сидим, чем подрываем своё здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. А уж про неправильное питание и говорить не хочется. Ведь лишь единицы, а большинство из нас едят «как все». Болеют, естественно, тоже как и все вокруг.
Мы хотим красивой и долгой жизни, но каждый день мы совершаем ошибки, которые не помогают нам достичь этой цели: плохое питание, сидячий образ жизни, изоляция, чрезмерное использование технологий и Интернета. У тибетских монахов есть секрет, который не только продлевает их существование, но и останавливает процесс старения.
Это серия упражнений под названием «Фонтан молодежи», поскольку они являются движениями или обрядами, так как они называют монахов, которые активируют все важные мышцы тела. Обучение также помогает поддерживать хороший баланс, что ставит большинство старейшин. Это чрезвычайно простые упражнения, которые не требуются, и длятся очень мало.
Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.
К сожалению, с развитием цивилизации каждый конкретный человек получает те или иные сопутствующие болезни, отклонения, а также подвергается воздействию самых разнообразных деструктивных факторов, которые совсем недавно вообще не существовали или оказывали лишь минимальное влияние. Да, мир стремительно меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не несут ничего хорошего.
Здесь он узнал все от монахов. Вот эти преимущества! Замедлить процесс старения. Помогает концентрации и ясности ума. Улучшить процесс пищеварения, кровообращение и функционирование иммунной системы. Тонизирующие мышцы и усиливающие ваше тело. Уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя спокойно.
Он держит руки на плечах, его ладонь опущена, его ноги слегка далеки. Начните вращаться немного, а не перед тем, как настроить фокус, чтобы смотреть после каждого поворота, а также помогать и подсчитывать его. Обернитесь, пока не почувствуете, что у вас немного головокружение. Если вы не можете много сделать с самого начала, это ничего. Их количество увеличивается постепенно, поэтому вы можете получить от 2 до 21, идеальное количество поворотов. Не забудьте вдохновить и угаснуть на каждом шагу.
Упражнения ока возрождения направлены на восстановление наших жизненных сил. Питер Келдэр в своей книге постарался максимально подробно передать методику выполнениях этих тибетских упражнений, СиЗОЖ же, в свою очередь, поделится ей с вами. Качественное видео, в котором демонстрируется техника выполнения «Ока Возрождения», прилагается.
Иди на пол. Сложите руки и возьмите их за шею, чтобы вы могли поддержать свою голову. Если у вас проблемы с колонкой, вы можете держать ладони под священной костью. Вдыхая сундук, поднимите голову с пола, подержите сундук. Одновременно поднимите ноги к голове, держите свои колени вытянутыми, ваши правые пятки и ваши пальцы закрываются.
Сядьте на колени, слегка приподняв ноги. Положите ладони на ягодицы. Возьмите голову немного назад, чтобы ваш нос сформировал линию, параллельную потолку, и поставил грудь спереди, держа руки прямо. Говорят, что эта позиция снижает стресс, приносит радость в душе и гибкость.
Но мы хотим не просто поделимся упражнениями из книги и видео-инструкцией. Мы дополнили нашу статью замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга. Вадим считает, что возможно в разы увеличить эффективность упражнений «ока возрождения», если уделять внимание не только мышцам, но и энергетическим потокам. Тем самым мы не только восстанавливаем здоровье, но и прокачиваем свою энергетику. 2 в 1!!!😉
Говорят, что это упражнение помогает вам достичь большей ясности ума. Держите руки за свое тело и садитесь на пол. Согнув колени, встаньте и держите руки и подошвы так, чтобы ствол образовал линию, параллельную полу. Протяните, как далеко вы можете получить тело в этом положении, затем вернитесь в исходное положение. Эта цифра называется «массовым положением».
Встаньте на пол, прижмите руки, поднимите свой туловище и растяните бедра и назад немного вперед и назад. По словам тибетцев, это упражнение тонизирует ваши мышцы и помогает вам обрести мир. Тайны долголетия и жизнеспособности больше не являются неизвестными тибетским монахам. Их вера основана на 7 чакрах - энергетических центрах тела, которые обеспечивают наше здоровье. Одним из тибетских методов лечения и балансировки является физиотерапия.
Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «пять тибетских жемчужин» полезно как для людей в возрасте, как и для более молодых. Но до 18 лет заниматься смысла особого нет, так как молодой организм, как правило, и сам справляется с поддержанием себя в тонусе. Стоит заметить, что око возрождения подходит и для мужчин, и для женщин.
Это знаменитые тибетские движения, которые способны уравновесить нашу энергию и сохранить здоровье. Каждое упражнение в Тибете должно повторяться до 21 раз, но если вы считаете это слишком сложным и не заставляете себя, начните с меньшего количества и увеличьте количество повторений. Идеально было бы сделать эти движения повседневной привычкой. Не начинайте упражнения без предварительного нагрева - вы можете получить серьезные травмы. Вот самые важные тибетские упражнения для энергичной балансировки чакр.
Упражнение 1: замедляет старение и увеличивает энергию. Это упражнение гармонизирует все 7 чакр, распределяет чистую энергию в эндокринную систему и через нее все процессы в организме, которые благоприятствуют освежению и омоложению организма. Это ключ к возврату тела к оптимальному состоянию работы.
В книге Питера Кэлдэра оком возрождения рекомендуется заниматься один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — есть ни что иное как простая гимнастика, правда, чрезвычайно эффективная. Для начала лучше заниматься утром, так как если начать с вечера, то могут быть проблемы с засыпанием — ведь око даёт организму нехилую подпитку, встряску, и, соответственно, заснуть после такого несколько сложнее.
Предупреждение №1! В книге написано Питера Кэлдэра «Око возрождения» написано, что прерывать практику настоятельно не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если заниматься чем-то, а потом резко прекратить, то организм возвращается на прежний режим работы, что и воспринимается как субъективное ухудшение состояния.
Предупреждение №2! Максимальное количество повторов каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз. Главное здесь — не должно быть никаких негативных симптомов, если они есть — прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не перестарайтесь, друзья. Особенно в начале! Число повторов каждого упражнения нужно увеличивать постепенно.
Око возрождения + трансерфинг
Цель трансерфинга — это управление реальностью. Очевидно, что для этого нужна энергия.
Вадим Зеланд, автор Трансерфинга, пишет, что энергии в этом мире хватит на всех. Нужно лишь поддерживать в порядке энергетические каналы. Добавляя в око возрождения работу с энергетическими потоками и вихрями, мы тем самым повышаем свою энергетику.
Низкий уровень энергетики — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то прокачка энергетики в этом случае может оказаться чрезвычайно полезным действием.
Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых рассказано в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании. Но там ни слова не упоминается о внимании к прокачке энергетики. Стремясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает дополненную версию ока возрождения, которая позволит развивать и совершенствовать и здоровье, и энергию одновременно.
Ну, давайте же наконец-то приступим к упражнениям — ритуальным действиям тибетских монахов.
Упражнение №1 [Око Возрождения]
Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.
Цель первого упражнения — раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.
С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: «У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается.» Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.
Смотреть видео с первым упражнением:
Упражнение №2 [Око Возрождения]
Исходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.
Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное — не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.
Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.
Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.
Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения — держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а , как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе. Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.
Смотреть видео со вторым упражнением:
Упражнение №3 [Око Возрождения]
Исходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук — сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.
Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.
В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.
Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий — немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе — вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.
Смотреть видео с третьим упражнением:
Упражнение №4 [Око Возрождения]
Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы — сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.
Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком. Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.
Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях — дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.
С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.
Смотреть видео с четвёртым упражнением:
Упражнение №5 [Око Возрождения]
Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.
Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.
Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).
Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения «Ока Возрождения» ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.
Смотреть видео с пятым упражнением:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) — факт.
На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.
В целом, око возрождения — это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании — быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.
Друзья, пожалуйста, пишите отзывы о статье и о самом Оке Возрождения на пару с Трансерфингом. До скорых встреч!